【5月9日浜田校トレーニングレポート】
浜田校担当の達也コーチです！！
今回は5月2回目のトレーニングの活動内容をお伝えします！！
どんなトレーニングを行ったのか早速見ていきましょう！！
今回の浜田校は？
今回の内容は前回に続きシュートストップです❗️
自分の体の近くに飛んできたボールを処理することをメインに進めていましたが、徐々に体から離れていくボールにチャレンジしていきます🔥
ボールが離れていくので体を倒さないといけない。
「ローリングダウン」というテクニックをメインで行いました!
安全に着地する
ローリングダウンというテクニックは体を倒しながらシュートを止めるテクニックです。
怖さもあるし、地面に体を倒さないといけないから痛みとの戦いにもなります。
昔のように根性論だけでは怪我をしてしまう可能性が高くなってしまうので先ずは安全な着地を知ることが必要ですし、段階を分けて行うと怖さも痛みも減っていきます。
目線で言えば、倒れるときに地面を向いて着地をすると当然怖いです。
それに1番大事なボールを見失ってしまうのでボールを何処で触れば良いのかも分からなくなってしまいます。
自分の視界にボールを入れておくことが必要ですね。
痛みで言えば、体の硬い所や出っ張っている部分（関節部位）のところから地面に着地をしてしまうと痛いですし、傷を負ってしまうリスクが上がります。
痛みを軽減する為に体の高いところからでは無く、低い所から。
そして体の側面（ふくらはぎの側面、太もも、肩）の柔らかい部分が地面に着いてボールを抑える時に肘が脇腹に入らないように（肋骨を骨折しない為に）、手で上と横と地面の3点でキャッチするが良い形になります😊
ボールに向かう
ボールに対して体を倒しにいくんですが、失敗として手が先に出てしまったり、プレー方向の足が先行して体を上手く倒せないことがあります。
これだと守備範囲も狭くなってしまうので勿体ないです。
1番は「頭」がボールに向かう事‼️
手が先に出ても重たい頭が向かっていない、足が先に出ても頭が向かっていないからどうしても体を倒すことが難しくなってしまいます。
つま先がボールに向いて、それよりも膝が出てきて、それよりも「頭」が出てくるとボールに向かってのプレーがしやすくなります。
重心移動は良い構えから
ローリングダウンやその先のダイビングをするときに重心移動というのが大事になります。
頭とかプレー方向の膝などをグゥーとボールに向けていく動作になります。
これは進行方向の足とは反対の遠い足（逆足）で地面を蹴ってプレー方向の方に体を支えている重たい部分を移動させる動きです。
ですがこれがスムーズに行かないといけません。
そこで大事なのが「構え」になります‼️
ふらっと構えているといざって時に動きがスムーズにいきません。
反対に足を開きすぎてガチって構えすぎていても今度はそこからさらに足を出すことになるので重心は真ん中に残ってプレー方向は後ろ側になってしまいます。
良い構えからスタートすることでその後の体の動かし方もスムーズに動きボールに向かってローリングダウンが出来るようになります。
実際にナイスキーパーも出ていました🔥
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お待ちしております🙇
次回も頑張りましょう🔥
次回の浜田校は？？
次回の島根県GKスクール浜田校開催日は
・6月6日 （土曜日）
・場所 サンビレッジ浜田
・時間 19：00〜21：00
着替えを必ず持って来てください！欠席の場合には早めに自分で連絡をしましょう！
なお、悪天候の場合にはホームレクチャーを行います。ホームレクチャーのURLは、こちらから改めて送ります。
サンビレッジ浜田 サッカー場
